يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، وحيث أن غالباً ما يكون مصدر سريع للطاقة click here ولكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب هذه الآثار .
- تعدّ بدائل السكر الطبيعية ، مثل الميل ، الشراب، و xylitol.
- يُستخدم erythritol لتقليل كمية السكر في الأطعمة والحلويات .
- يُساعد الينسون على ضبط مستويات الجلوكوز في الدم.
البدائل الصحية للسكر، الخيار المميز للحفاظ على صحتك .
بدائل السكر المفيدة
يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل: stevia. يمكن استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لتحقيق مذاق حلو دون التأثير السلبي على مستويات السكر في الدم.
- ال Honig
- الشكولاتة الداكنة
- الموالح
يُنصح استشارة طبيبك قبل استبدال السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مسبقة.
فوائد استخدام بدائل السكر
تشمل استخدام بدائل السكر حلًّا صحيًّا ل@تقليل مستوى السكر المتاح في نظامنا الغذائي. لأن بدائل السكر غالبًا هي عبارة عن عناصر ذات سعرات حرارية أقل. في هذه الحالة يساعد ذلك على التخفيف مخاطر السمنة, وبالتالي تسهيل التحكم في محتوى أنسولين.
غير ذلك, يمكن أن بدائل السكر تعمل على في التخفيف حدوث: أمراض القلب و المرض السكري.
مُميّز وصفات طعام مع بدائل السكر
هل يفضّل تناول الأطعمة المُحلاة دون العسل? لا يتوجب أن تفقد 맛 اللذيذة! تستطيع اختيار بدائل الكربوهيدرات مثل المربى أو الخبز البني. تستطيع صنع وجبات المفضلة لديك بطريقة أكثر صحة!
- الزبيب
- الفواكه المجففة
- البن
اختيار بدائل السكر المناسبة
يُعدّ تحديد بدائل السكر المناسبة أمراً ضرورياً. لذلك, يجب أن يكون الأشخاص على إلمام ب ميزات كل بديل للنظر مدى ملائمته لاحتياجاته الخاصّة.
- يجب أن نوع المناسب يكون بنوع المشروبات التي سيتم.
- يُؤخذ في الاعتبار كفاءة السكر البديل تحقق مع المعادلة.
- يُفضل أن الصحة تنظر
كيف تخفيض استهلاك السكر باستخدام البدائل
يشكل السكر عنصرًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، والاعتماد عليه بصورة مفرطة قد يتسبّب مشاكل صحية كذلك. لخفض استهلاك السكر، يمكنك الاعتماد على البدائل المناسبّة.
- يُوصى استخدام السكر الطبيعي بكميات متواضعة.
- يمكنك إستخدام السكر عن طريق القهوة والشاي بواسطَة المشروبات الصحيّة
- احترس من الأطعمة المُجاهِلة التي فيها سكر.